Cu toții ducem vieți aglomerate, cu ritm rapid, atașate la telefoanele noastre, iar potopul aparent nesfârșit de e-mailuri, texte, imagini și reclame care ne bombardează viața, adăugat cerințelor muncii și familiei, ne poate lăsa să simțim că nu avem timp rămase în ziua noastră, darămite să avem ocazia să observăm micile momente de frumusețe care apar în fiecare zi.
Fotografia atentă este o recunoaștere a frumuseții unice la subiecții obișnuiți de zi cu zi, nu este judecător sau este prea legat de idei preconcepute.
Însăși esența este să „vezi” lumea prin ochii tăi, observând ce te face să faci o pauză să iei în clipă.
Aceasta implică încetinirea, creșterea timpului pentru tine: reglarea zgomotului aleatoriu din restul lumii și acordarea la ceea ce lumea trebuie să dezvăluie.
Mi-am început practica de fotografie atentă acum aproximativ patru ani. Este o meditație asupra frumuseții. Îți deschide ochii spre posibilități și acceptă lucrurile cu care ți se prezintă. Nu este vorba despre aprecieri, echipament, setări sau premii, ci despre a fi și a te bucura de ceea ce vezi fără judecată sau agendă.
Ce legătură are mindfulness cu fotografia?
Mindfulness este definit de Jon Kabat-Zinn (care a ajutat la introducerea practicilor mindful în Europa și America de Nord) ca „acordând atenție, într-un mod special, intenționat, în momentul prezent și fără judecată”.
Această definiție se aplică și fotografiei. În afară de partea judecății, este ușor să dai vina pe lucruri pentru că nu au dreptate; lumină, locație, echipament, vreme - lista este nesfârșită.
Cu o fotografie atentă, abordarea este ușor diferită. Implică să ajungi într-o locație, să petreci timp ajustându-te, să-ți folosești toate simțurile pentru a simți subiectul, să devii conștient de subtilitățile care ți se arată.
Cu cât petreci mai mult timp fără să folosești o cameră, cu atât vei începe să vezi cu adevărat. Vederea este diferită de a privi, adică mulți oameni abordează fotografia. Ei caută un subiect, judecând lucrurile ca fiind suficient de bune sau sărace.
A vedea este să accepți și să îmbrățișezi frumusețea unică a ceva și să apreciezi că imperfecțiunile sunt cele care fac momentul special și autentic.
Acceptarea și lipsa de judecată sunt ingredientele cheie, dar și eforturile joacă, de asemenea, un rol uriaș: cu cât încerci mai greu cu atât vezi mai puțin, cu atât devii mai închis și se poate închide un sentiment general de dezamăgire.
Păstrați mintea deschisă, mergeți încet, atingeți frunzele, simțiți soarele sau vântul pe față, mirosiți ploaia sau vegetația, gustați sarea din mare pe briză - fotografia este viscerală, nu tehnică.
Când ceva îți atrage atenția, oprește-te și începe să te uiți la el, bucură-te doar de a fi cu el. Întreabă-te ce te-a oprit, ce ți-a atras atenția - este un mic detaliu sau o parte din ceva mai mare?
Luați-vă timp, nu vă grăbiți să vă judecați ca nebun sau subiectul ca pe un gunoi - așa cum a spus Minor White, „Rămâneți cu voi înșivă până când obiectul atenției vă dezvăluie prezența”.
3 tehnici de fotografie atentă pentru a începe
Ca orice tehnică nouă, trebuie să exersați și să acceptați că învățați. Începeți cu aceste exerciții simple, câte unul pe zi, timp de câteva minute. Nici nu trebuie să pleci de acasă pentru a le face.
1. Lucrul
Găsiți acasă un obiect pe care îl luați de la sine înțeles și care este aproape invizibil pentru dvs. Petreceți timp cu el, observând modul în care este realizat, ce simțiți, forma, textura și culoarea. În cele din urmă, produceți o serie de imagini ale acestuia.
2. O poză cu cuvinte
Când ceva îți atrage atenția, notează lucrurile pe care le observi într-un caiet, folosind pix sau creion. Scrierea manuală este o practică conștientă în sine - conexiunea mâinii cu stiloul la hârtie necesită atenție. Cuplați asta cu observarea și aveți un exercițiu complet de conștientizare.
3. Văzând roșu
Alegeți o culoare. Utilizând telefonul cu cameră sau o cameră cu un singur obiectiv, fotografiați doar acea culoare sau cum este reprezentată acea culoare în jurul vostru. Veți începe să observați acea culoare timp de zile. Uită-te la nuanțe sau tonuri, precum și la forma culorii. Vedeți dacă puteți găsi 100 de exemple.
Ce este în trusa mea? Elementele esențiale
- Umbrelă
Probabil cea mai importantă piesă de kit, te protejează pe tine și camera foto de soare, ploaie sau vânt, permițându-ți să stai în protecția sa. - Carte de poezie
(În prezent The Poetry Pharmacy de William Sieghart). S-ar putea să găsiți, la fel ca mine, că citirea poeziei despre zona pe care o fotografiați vă crește gradul de conștientizare și experiența. - Caiet și pix
Jurnal constant despre ziua mea, ce văd și ce simt. Mă ajută să mă perfecționez în imagini, așa că ia în considerare să iau și un notebook cu filmele. - Jachetă caldă și pălărie
Când sunteți răbdători și rămâneți nemișcați pentru orice perioadă de timp, frigul vă va agita corpul până când veți ceda și veți merge acasă. Fii pregătit și păstrează-te mereu cald. (vezi cele mai bune jachete impermeabile pentru fotografi).
Săptămâna de conștientizare a sănătății mintale în Marea Britanie
Aflați meșteșugul fotografiei cu viteză mică a obturatorului
Poate fotografia să vă îmbunătățească sănătatea mintală